6 Makanan Penting untuk Kulit Lebih Cerah

 Kesehatan

makanan untuk kulit lebih cerahBanyak produk-produk kecantikan yang menawarkan iming-iming untuk memiliki kulit lebih cerah, lebih halus dan lain sebagainya. Kalau dihitung-hitung mungkin lebih dari ratusan produk yang beredar di pasaran, sampai-sampai kita malah bingung sendiri mau memilih yang mana.

Sebenarnya boleh memakai produk apa saja, akan tetapi kalau tidak di imbangi dengan perawatan dari dalam saya rasa kurang maksimal dan kurang sempurna hasilnya. Percumakan menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan perawatan dari dalam.

Cobalah mempercantik diri dengan cara yang alami. Dengan asupan nutrisi yang baik, kulit akan jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah.

Makanan yang wajib dikonsumsi supaya kulit lebih cerah

1. Buah-buahan
Jeruk merupakan salah satu buah-buahan yang baik untuk kulit. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh, yang berfungsi untuk menghambat penuaan kulit dan mengurangi kerutan. Vitamin C juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen kulit yang dapat membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk satu kali dalam sehari. Selain jeruk, konsumsi juga buah-buahan lain yang mengandung vitamin C seperti tomat.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Wortel, brokoli, bayam, dan sejenisnya mengandung beta carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain itu beta carotene juga dapat mencegah kerusakan sel, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit lebih cerah dan muda, nantinya beta carotene akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk mengurangi tumbuhnya jerawat. Akan tetapi lebih baik jika vitamin A berasal langsung dari makanan yang kita konsumsi dan bukan dari suplemen vitamin, karena kandungan vitamin A dalam suplement cukup tinggi itu dapat menyebabkan kelebihan vitamin A yang justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak dan Omega 3 yang menjadi salah satu resep utama untuk kulit lebih cerah dan cemerlang. Dengan mengkonsumi ikan sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. selain itu Protein yang terkandung di dalam ikan dapat membantu reproduksi sel sehingga membuat kulit terlihat lebih bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat juga merupakan bagian dari buah-buahan yang menjadi sumber vitamin E. Vitamin E berguna untuk menghambat penuaan kulit dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Gandum dapat disajikan dalam bentuk sereal maupun roti, kandungan biotin dalam gandum berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin akan menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung asam lemak esensial untuk membuat kulit tampak lebih cerah, bercahaya, dan sehat. Biasanya minyak zaitu digunakan sebagai penyedap untuk salad buah dan sayuran. Cara penggunaannya yaitu dengan memperciki minyak zaitun ke salad, buah atau sayur.

6 makanan yang telah di paparkan diatas dipercaya memiliki kandungan yang ampuh untuk membuat kulit lebih cerah, sehingga kamu terlihat lebih cantik dan lebih muda.

Author: 

Saya adalah pemilik Kaplik.Com, Tujuan saya menulis adalah untuk berbagi pengetahuan maupun pengalaman kepada semua pembaca. Buat yang ingin tanya-tanya bisa langsung Contact ke Google +1, atau bisa melalui facebook. Thanks...

One Response

Leave a Reply